ورود به حساب کاربری

نام کاربری *
رمز عبور *
مرا به خاطر بسپار.

ایجاد یک حساب کاربری

پر کردن فیلدهایی که با ستاره (*) نشانه گذاری شده ضروری است.
نام *
نام کاربری *
رمز عبور *
تکرار رمز عبور *
ایمیل *
تکرار ایمیل *

رژیم غذایی خود را طراحی کنید مطلب ویژه

این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)
نوشته شده توسط  | منتشرشده در: مقالات سلامت

به گزارش روابط عمومی انجمن توسعه سلامت مهر پارسی ، اغلب زمانی که افراد مبتلا به دیابت می شوند نمی دانند برای کنترل آن از کجا باید شروع کنند. یکی از مهم ترین راه ها برای این منظور تغییر مقدار و نوع غذایی است که قبلاً استفاده می کردند.

 



 

به گزارش واحد آموزش بنیاد دیابت و به نقل از مدیر آموزش و پژوهش بنیاد بین المللی پیشگیری و کنترل دیابت دکتر فرهاد رجب پور، اغلب زمانی که افراد مبتلا به دیابت می شوند نمی دانند برای کنترل آن از کجا باید شروع کنند. یکی از مهم ترین راه ها برای این منظور تغییر مقدار و نوع غذایی است که قبلاً استفاده می کردند. پر کردن بشقاب خود با سبزی های غیر نشاسته ای و مصرف کمتر غذاهای نشاسته ای و گوشت یکی از نکات بسیار مهم در رابطه با رژیم غذایی در دیابتی هاست. این که بشقاب غذایی خود را با چه غذاهایی پر کنید راهی ساده برای کنترل قند خون می باشد. در این روش شما به هیچ وسیله ی خاصی نیاز ندارید و نیاز به هیچ محاسبه ای نمی باشد. این روش ساده و مؤثر است. بر روی بشقاب خود خط فرضی رسم کنید، غذای خود را انتخاب کنید و از غذای خود لذت ببرید.

 

6 گام ساده برای طراحی رژیم غذایی سالم

 

این روش یک روش بسیار مؤثر و ساده جهت کنترل دیابت و کاهش وزن می باشد.

طراحی یک بشقاب غذایی سالم به شما اجازه می دهد که باز هم بتوانید از غذاهای مورد علاقه خود استفاده نمایید. در این روش شما مقدار بیشتری از سبزیجات غیر نشاسته ای  و میزان کمتری از غذاهای نشاسته ای مصرف می کنید.

1-بشقاب خود را با یک خط فرضی به دو قسمت مساوی تقسیم کنید سپس یک قسمت را دوباره به دو قسمت مساوی تقسیم کنید . مانند شکل زیر:      

 

2-بزرگترین قسمت بشقاب خود را با سبزی های غیر نشاسته ای پر کنید. مانند:

-اسفناج، هویج، کاهو، سبزی خوردن، کلم

-آب میوه، پیاز، خیار، چغندر، بامیه

-قارچ، فلفل، شلغم

-لوبیا سبز، گل کلم، گوجه فرنگی

3-یکی از قسمت های کوچک بشقاب را با حبوبات و غذاهای نشاسته ای پر کنید. مانند:

-نان و غلات (سبوس دار)

-حبوبات

-حبوبات پخته شده مانند بلغور جو، ذرت پوست کنده

-برنج، پاستا، چیپس

-چوب شور، اسنک و ذرت بوداده و ...

4-قسمت کوچک بعدی را با غذاهای پروتئینی پر کنید. مانند:

-مرغ یا بوقلمون پوست کنده

-ماهی

-سایر غذاهای دریایی مانند میگو و ...

-تخم مرغ، پنیر کم چرب

5-د رکنار این مواد میوه را هم حتماً استفاده کنید.

6-برای کامل کردن غذای خود یک نوشیدنی کم کالری مانند آب، قهوه و یا چای تلخ نیز به غذای خود اضافه کنید.

 

 

پایان پیام /ش 227

روابط عمومی انجمن توسعه سلامت مهر پارسی

 

بازدید 1891 بار
آخرین ویرایش در چهارشنبه, 11 تیر 1393 ساعت 13:24
даосский чай польза


Опубликовано: 7 января в 20:16 Автор: Петр  
Ключевые теги: >даосский чай состав трав Даосский чай Вы сможете заниматься сексом в 3 4 раза больше даосский чай правда или миф .

Купить аналог импазы Даосский чай

Купить Даосский чай Натуральный заменитель виагры и возбудителей Купить Даосский чай увеличить продолжительность секса в 3 и более раз Даосский чай получение нескольких оргазмов даосский чай купить в спб даосский чай где купить в екатеринбурге даосский чай в махачкале
заменитель сиалиса Даосский чай Купить Даосский чай нормализации сексуальной жизни Купить Даосский чай я ПЕРЕТРАХАЛ всех знакомых девченок в городе
Новость из разряда "Палю тему"! За одно, это рассказ о том, как я ПЕРЕТРАХАЛ всех знакомых девченок в городе, без дурацких курсов, тренингов и прочего бреда. Купить Даосский чай заменитель виагра ПРЕДЫСТОРИЯ: Мне было 32, когда я понял, что неудачный брак и пара скудных романов это все, что я взял от этой жизни в плане секса. Понятно, что девчонки на меня, прямо скажем, не вешались, и я уже было решил всецело посвятить себя порносайтам. Там все просто: красотки на любой вкус и никакого напряга, в то время как в реальной жизни мне доводилось иметь дело не с лучшим выбором девчонок, да и к тому же, как это бывает: то выстрелишь раньше времени (если долго не было секса), то вовсе никакого желания нет и никакой твердости там. Но, меня буквально спас друг, который уехал в США сразу после института. Он всегда был самый прошаренный и крутой в классе, всегда с разными девочками, — моя противоположность, но как ни странно мы дружим давно. В общем, однажды наша переписка свернула "на американских девчонок", и тут я услышал невероятное! даосский чай вся правда СЕКРЕТ, КОТОРЫЙ УЖЕ НЕ СЕКРЕТ: Весь разговор случился при обсуждении фотки с очередной вечеринки, которую мой друг (я его пометил) прислал заценить. Утверждает, что для меня и снимали :))) Я, естественно, сразу спросил что за телки? По вызову? Оказалось, что пара подруг, а остальные из офиса - коллеги по работе :) Тут то я и спросил: "КАК УДАЕТСЯ ОБЫЧНЫХ БАБ РАСКРУЧИВАТЬ НА ГРУППОВУХУ И ЗАСВЕТЫ НА КАМЕРУ???"
Купить Даосский чай гарантирующих тонус и сильное усиление эрекции даосский чай отзывы форум Купить Даосский чай Продлевает половой акт в 2 раза
Купить Даосский чай Продлевает половой акт в 2 раза даосский чай цена украина Купить Даосский чай Чай не содержит ни кофеина ни вредных жиров даосский чай купить владивосток Даосский чай Вы сможете получить 3 4 оргазма во время самого обычного секса
Официальный сайт Даосский чай
даосский чай wiki


 

Добавить комментарий


Потвердить

даосский чай из чего состоит Купить аналог виагры Даосский чай возбуждающий чай фото Даосский чай Напои себя и её чаем и занимайся лучшим сексом всю ночь Купить Даосский чай поможет расслабиться и возбудиться Купить Даосский чай Как я соблазнил девушку за один день Купить Даосский чай поможет достичь оргазма даосский чай где купить в ижевске даосский чай где купить в уфе Купить Даосский чай Напои себя и её чаем и занимайся лучшим сексом всю ночь

وبگاه: goo.gl/gqUpmu

آخرین‌ها از даосский чай польза